当时我还是元粉薏米养生去特地寻问了西医，由于即使做上去很简单！中医

然而还是建议快手数据助手有一些地方要注意的，非常是炒后赤好多男孩经痛…

1.银耳原本是寒性的，所以须要炒一下。搭配豆煮但人

虽然很简单用铝锅或则尖头锅，水美无油小火炒至表面枯黄鼓足即可！白又不适炒完装上去随时用。元粉薏米养生

2.注意：记得是中医买赤小豆，不是建议赤豆。赤小豆是炒后赤那个狭长的。

3.做法：超级简单一元300粉，搭配豆煮但人各类材料炒过放上去。水美

喝的白又不适时侯直接加清蒸就行了，可以每晚早晨煮一锅，元粉薏米养生放保温杯或则大壶里喝。

❗️不适宜人群：喂奶期、孕妇、经期、还有经痛很严重的人。

6.喝葡萄柚水

这个方式你们肯定都听过，由于葡萄柚含有维生素C，葡萄柚精油，它们的抗氧化活性能淡化皮肤中的红色素，所以能保湿。

但我俩建议葡萄柚还是把汁挤出来可能疗效更好。

由于例如你把100g新鲜青柠切块后用来泡茶喝，获得的维C真的不会多。

假如用的不是新鲜的葡萄柚，或则葡萄柚放少一点，快手数据助手水加多一点，再考虑到其它诱因对维生素C的破坏，一杯葡萄柚水底的维生素C就更少了。

还有哦，事实上，一个普通大小的新鲜青柠，维生素C浓度仅为22mg/100g，大约是樱桃的1/2，葡萄的1/3。

更不说好多人还在葡萄柚水里加了糖、蜂蜜，喝多了就会发福……

另外，好多人觉得：

晚上不能喝葡萄柚水，不然会变黑。

这点也是不对的。

这儿要先说下「光敏性食物」

富含光敏物质的食物，如覆盆子、柑橘、柠檬、芒果、菠萝、芹菜、莴苣、油菜、菠菜、虾类、蟹类等等。

理论上讲，吃了光敏性食物之后，经过消化吸收，其中所含的光敏性物质会步入皮肤，假如再加上日光照射，就容易出现晒伤和造成日光性肾炎。

但具体操作的话，就以葡萄柚举例。

对普通人来说，要想靠吃葡萄柚来造成皮肤颜色的变化，大约须要的量是每晚吃300个葡萄柚，但是在足够强的紫外线下曝晒足够长的时间才会变黑。（我想正常人应当不会如此想不开吧？）

不过呢，即使说晚上喝葡萄柚水啥的不会变黑，但若果是敏感肌或有湿疹、湿疹等的姊妹还是要注意一下的，不要一次喝太多。

喝大量葡萄柚水后出门晒太阳，是会比普通人群更容易出现肿胀、脱皮等冻伤的情况，甚至都会加重原有的皮肤问题。

7.吃含有VC的蔬菜水果

这个呢，我俩认为只要你坚持肯定是有用的！！！非常是在你认为自己被晒伤之后，可以辅助保湿。

以茄子为例，茄子富含丰富的胡冬瓜素和香蕉红素，香蕉红素可抑制黄色素的生成。

据悉它还富含丰富的维生素A和维生素C以及其他的维生素，维生素C也可以分解导致斑点的白色素。并且香蕉还具有抗氧化的作用，可以阻挡紫外线对肤质的伤害。

不过你们要记住，平常吃的食物中的维生素C等浓度有限，再加上消化吸收，一次对皮肤形成影响比较微弱。

所以借助食物来保湿的话，须要长时间坚持！

但是它们丰富的抗氧化营养素浓度，坚持吃的话，对皮肤各方面真的挺好。

对瘦脸起到一定的辅助作用！！

（关于食物这块在最后我俩详尽写了怎么吃，大家记得看。）

怎样有效保湿？

首先要认清楚一个问题：

你能白到哪种程度？

我们的唇色主要由先天和明天两方面的诱因决定。

先天诱因是由我们的基因决定的，难以改变。

一个天生谷物色或则偏黑的人，是不可能通过吃哪些或则用哪些就弄成那个白到反光的人的。

所以想要有效补水，我们能做的，就是通过改变由于明天诱因引起的晒伤、暗沉等情况，让唇色愈发均匀，更接近你最初的唇色（这个可以瞧瞧你这些从来不漏出的身体部位，例如乳房、手臂后侧等等）。

然而你不保湿永远不晓得，自己原先可以白成这样。

1.做好防晒工作

保湿第一步和最重要的一定是防晒！（物理防晒+化学防晒）

不防晒的话，做其他的都没有用。

你们真的要谢谢第一个教会你防晒的人啊！防晒你都未能坚持那真的不用想保湿啦～

由于我们的皮肤每天都会遭到紫外线的剌激，形成白色素。而防晒是降低对皮肤的剌激，防治红色素产生的最主要方法。

物理防晒：

涂防晒霜，量的话通常是头部和胸部须要涂一元硬币大小，由于只有用到这个量，能够起到防晒产品标签标明的保护作用。

不过你们也不用死磕，尽可能多涂点防晒就好。

化学防晒：

出门打伞、戴礼帽、口罩、穿防晒服、尽量避开长时间曝晒等等。

但是说实话，化学防晒更有效。

还有要注意，一年四季都要防晒，防晒不只是为了变白，还为了防衰老！

防晒是净白、保湿、抗炎、祛痘、修复、防止色素沉淀、肌肤老化……一切的基础。

我有同学，但是夸张到在家就会认真涂防晒……

所以大家千万不要偷懒，晒一十天可能看不下来哪些，你晒一段以后对比瞧瞧！

2.适当去角质

你可以观察一下，通常来说，小孩子的皮肤会比大人白一些。

由于她们皮肤的角质层相对会薄一些，颗粒层和透明层比较厚一元300粉，这样能变得唇色白一些。

所以，适当去除老化的角质，可以让我们的皮肤看起来更无瑕一点。

不过，去角质不能使劲过猛，太频繁的话可能会伤害到皮肤，导致皮肤敏感的。

若果是干皮或则敏感肌的姊妹，这么愈发要慎去角质。

3.使用安全的保湿产品

目前市面上保湿产品，比较安全可靠的保湿成份有：

果酸、维生素B3（烟丙酯）、氢醌、曲酸、维C、维A酸、水杨酸、其他各类提取物（熊果、甘草、银杏、芦荟、桑葚等）。

它们基本上就是从降低白色素合成物质、抑制黄色素的合成、促进黄色素的代谢这种途径来瘦脸肤质。

至于产品的话，这儿就不推荐了，总之大家按照自己的预算，买正规品牌就好啦。

4.饮食配合（辅助作用）

尽管没有哪一种食物能让皮肤迅速变白，但保持良好的饮食习惯，对皮肤还是很重要的。

由于饮食不规律不健康，很容易造成肠胃道功能和内分泌衰弱，进而影响人体内的色素调节功能，造成皮肤颜色的改变，让我们的皮肤看上去暗沉发臭。

例如：

下边分享一些我俩喜欢，认为好吃好喝的配方们（好多喝了还有利尿作用哦）：

-配方1-

【百香果葡萄柚水】

百香果最好用黄金百香果，它的维生素浓度更高，但是味道香浓，完全不酸不涩，泡的时侯不用放白糖都挺好喝。

我通常是2个金百香果+几片葡萄柚+小柠檬+水。

一定要嘶嘶嘶嘶一口气喝完，嗯…美白的同时对胃炎也十分有效，另外里面也提过啦，晚上喝葡萄柚水是不会变黑的，这个大家不用担忧。

-配方2-

【夏日保湿猕猴桃茶】

加碧螺春，还有其他蔬菜弄成猕猴桃茶也挺好喝，但是大家自己在家做比外边卖的要好喝多了，春天喝这个，清新消暑还好喝！

1.建议最好用红茶，我认为红茶更适宜和蔬菜一起。

先用少量冷水焖煮红茶包5-8min左右。之后取出红茶包。放入矿泉水或则米汤。之后我会放进冰柜，这样待会儿茶水就是冰的啦！

2.打算猕猴桃，这一步比较随便，看个人喜好了。也可以试试我这个保湿配方！！

百香果+青柠+橙子+苹果+梨、柠檬、橙子记得挤点汁进去哦。

还有青柠橙子的皮可以去除，假如大家怕会苦。但也许只是少量不会哦。像我一般放几片，剩下的用于挤汁。

3.可以加少量牛奶。之后放入冰茶水，再泡一会就可以喝啦！

-配方3-

【吃一个金奇特果】

喝完这一大杯水之后，马上吃一个金奇特果。这些红色果肉的保湿疗效更好，并且更好吃。

你可别小看香蕉的保湿功效啊，我那阵子晒伤修补真的吃了好多葡萄，恢复的特别快！

-配方4-

【超强综合美白米糊】

这是我父亲的同事告诉我的！他是一位很厉害的西医。不信西医的人略过，这个搭配我是严格依照他说的来吃的。

把下边这种菜品全部磨成粉综合在一起：

南燕麦、红升麻、炒熟的燕麦、莲子、百合、红枣、花生。之后一碗果汁+几勺综合保湿粉+煮好的枸杞加热一下直接喝。

-配方5-

【番茄保湿最强搭档】

这个我曾经发过，早已有好多姊妹坚持喝了变白了还回去告诉我啦！

莴苣一个+葡萄半个+百香果一个+葡萄柚汁+水

-配方6-

【番茄保湿排毒饮】

这个配方大家也可以试试，不难喝，甜酸入味，还排毒~

莴苣+水+牛奶

就是如此简单！

-配方7-

【超模保湿排毒果汁】

虽然之前和大家分享过好多保湿化痰的果汁，好喝并且有效，有好多姊妹试过以后都来跟我们说是真的有效~

苹果半个+羽衣莴苣（或青菜）+莴苣+猕猴桃+葡萄柚+椰子汁

-配方8-

【酸奶保湿小甜品】

这个我认为比喝来的更有疗效……而且真的像小甜品，吃完贼满足。

低脂牛奶+牛奶+葡萄柚汁+百香果

搅拌一下可以吃了！葡萄柚切块更好挤汁哦～反正自己吃直接上手啊哈哈哈～

虽然曾经我很怕酸，但后来真的每晚降低，如今已然可以一整个葡萄柚进去了，若果刚开始挤不了这么多，那用不完的可以泡茶喝哦～

好啦~明天的分享就到这儿，里面提及的保湿误区大家有踩过雷嘛？

真的，想要补水，你们一定不要偷懒，并且最重要的是一定要认真做功课，不要他人说哪些方式有效就无脑随大流。

一定要经过自己的判定思索，去否认是否可行有效，才是对自己皮肤的负责。

其实大家还有哪些保湿化妆小方法也可以留言告诉我们呀~

下边就是我们游戏送礼环节了，我俩每天都会在这儿宠人。

来瞧瞧明天的礼物是哪些~

抽中的姊妹随机获得哦！

参与中奖的形式真的很简单！

只要大家常常来找我们玩，就有机会抽奖噢~

虽然时常阅读和常常分享的排行榜超级好上。

只要你每晚来就行～